Le Triangle de Karpman :

Comprendre les Dynamiques Cachées de nos Interactions Quotidiennes

 

 

Dans la complexité des relations humaines, il est souvent difficile de comprendre pourquoi certaines interactions deviennent conflictuelles. L'un des modèles les plus éclairants pour déchiffrer ces dynamiques est le Triangle de Karpman, également connu sous le nom de Triangle Dramatique.

Développé par le Dr. Stephen Karpman en 1968, ce modèle nous aide à identifier les rôles que nous adoptons inconsciemment et à mieux comprendre comment sortir des cycles négatifs de communication.

 

 

 

 

 

 

 

 

Les Trois Rôles du Triangle de Karpman

 

 

Le Triangle de Karpman décrit trois rôles principaux que les personnes peuvent jouer dans une interaction :

 

 

1. La Victime : La Victime se sent opprimée, impuissante et cherche souvent quelqu'un à blâmer pour ses malheurs. Elle adopte une attitude de résignation et d'auto-pitié, espérant attirer l'attention et la sympathie des autres.
2. Le Persécuteur : Le Persécuteur est celui qui critique, blâme et domine. Il peut être autoritaire et tyrannique, reprochant à la Victime ses échecs et la tenant responsable des problèmes rencontrés.
3. Le Sauveur : Le Sauveur se précipite pour aider et résoudre les problèmes des autres, souvent sans qu'on le lui ait demandé. En aidant la Victime, il se sent valorisé et nécessaire, mais il peut également renforcer l'impuissance de la Victime.
   

 

 

Comment Fonctionne le Triangle Dramatique?

 

 

Le Triangle Dramatique fonctionne comme une danse où chacun des rôles alimente les autres.

 

Par exemple, une Victime peut attirer un Sauveur qui souhaite la secourir, ce qui peut entraîner un Persécuteur à intervenir pour critiquer la Victime ou le Sauveur. Ces rôles peuvent être adoptés et échangés rapidement et de manière inconsciente, créant des cycles de communication dysfonctionnels et souvent douloureux.

 

 

Exemple : Imaginons une situation au travail où un employé (Victime) se sent surchargé et incapable de gérer sa charge de travail. Un collègue (Sauveur) propose son aide de manière intrusive, tandis qu'un supérieur (Persécuteur) reproche à l'employé son manque d'efficacité. Chacun des participants contribue à maintenir une dynamique négative sans réellement résoudre les problèmes sous-jacents.

 

 

Sortir du Triangle de Karpman

 

 

Pour briser ce cycle, il est crucial de prendre conscience des rôles que nous jouons et de changer notre approche. Voici quelques stratégies pour y parvenir :

 

1. Reconnaître et nommer les rôles : La première étape est d'identifier si vous ou d'autres personnes êtes en train de jouer un des rôles du triangle. Reconnaître ces dynamiques permet de les désamorcer.
2. Adopter une posture assertive : Au lieu de jouer la Victime, exprimez vos besoins de manière claire et directe. Si vous avez tendance à sauver les autres, apprenez à les soutenir sans les rendre dépendants. Et si vous êtes souvent critique, essayez d'adopter une approche plus constructive.
3. Encourager la responsabilité personnelle : Chacun doit assumer la responsabilité de ses propres actions et émotions. Cela signifie que la Victime doit chercher à trouver des solutions par elle-même, le Sauveur doit permettre aux autres de résoudre leurs propres problèmes, et le Persécuteur doit apprendre à offrir des critiques constructives et bienveillantes.
   

 

Conclusion

 

Le Triangle de Karpman est un outil puissant pour comprendre les schémas de communication négatifs et les interactions conflictuelles. En prenant conscience des rôles que nous adoptons et en travaillant activement à les changer, nous pouvons améliorer la qualité de nos relations et créer des interactions plus saines et harmonieuses.

 

La prochaine fois que vous vous trouvez dans une situation tendue, prenez un moment pour réfléchir au Triangle de Karpman. Vous pourriez être surpris de voir à quel point ce modèle peut éclairer les dynamiques sous-jacentes et vous aider à trouver une nouvelle voie vers des relations plus positives.