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Nos livres et guides

 

Le guide de la gym au bureau

Découvrez le secret pour rester en forme au bureau !

Dans un monde où la sédentarité règne en maître, trouver le temps et l'espace pour faire de l'exercice peut sembler un défi insurmontable. Mais que diriez-vous si je vous disais que vous pouvez intégrer une routine de gymnastique dans votre journée de travail ? C'est exactement ce que propose "La Gymnastique au Bureau".

Que vous soyez coincé derrière un bureau pendant des heures ou que vous passiez votre journée devant un écran, ce livre est votre guide complet pour bouger et rester en forme sans quitter votre lieu de travail. Des exercices simples et efficaces sont accompagnés de QR codes pour voir les vidéos.

Vous trouvez aussi des astuces pour aménager votre espace de travail, des conseils pour éviter les douleurs liées à la position assise prolongée... tout est là pour vous aider à transformer votre journée de travail en une opportunité de renforcer votre santé physique et mentale.

Reprenez le contrôle de votre bien-être au travail avec "La Gymnastique au Bureau". Vous serez surpris de voir à quel point de petits changements peuvent avoir un impact significatif sur votre santé et votre vitalité.

 

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A guide to exercising at the office

 Version anglaise du guide de la gym au bureau.

Discover the secret to keeping fit at the office!

In a world where a sedentary lifestyle prevails, finding the time and space to exercise can appear to be an insurmountable challenge.
But what would you say if I told you that you could incorporate a gym routine into your working day? That's what 'Working out at the office' is all about.
Whether you are stuck behind a desk for hours or whether you spend your day behind a screen, this book is your complete guide to getting moving and staying fit without leaving your workplace. Simple and effective exercises are accompanied by QR codes to watch related videos.

You will also find tips on how to arrange your workspace, advice on how to avoid the aches and pains associated with a prolonged sitting position ... everything is here to help you transform your working day into an opportunity to strengthen your physical and mental health.

Take back control of your well-being at work with 'A guide to exercising at the office'. You'll be surprised how small changes can have a significant impact on your health and vitality.

 

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Guide de la respiration

 Découvrez le Pouvoir de Votre Souffle

Dans notre quête incessante du bien-être, nous oublions souvent le plus simple et le plus essentiel des outils : notre respiration. Le "Guide de la Respiration", de Francis Bourgois, vous invite à redécouvrir cette fonction vitale sous un nouveau jour. En tant qu'ostéopathe expérimenté, Francis Bourgois partage des techniques de respiration accessibles et profondément efficaces pour transformer votre santé physique, mentale et émotionnelle.

Ce manuel pratique détaille des méthodes de respiration consciente — de la respiration diaphragmatique à la cohérence cardiaque — chacune expliquée avec clarté pour vous permettre de les intégrer facilement à votre quotidien. Que vous cherchiez à réduire votre stress, à améliorer votre concentration, ou à cultiver une présence plus paisible, ce guide vous offre les clés pour y parvenir.

Francis Bourgois puise également dans la sagesse de la médecine traditionnelle chinoise pour expliquer comment la maîtrise de la respiration peut influencer la circulation de l'énergie vitale dans notre corps, offrant ainsi un chemin vers un équilibre énergétique et émotionnel renouvelé.

Ce guide est plus qu'un manuel, c'est un compagnon de voyage vers une meilleure compréhension de soi et un bien-être renforcé.

 

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Guide pratique pour le bas du dos

 Libérez Votre Dos : Guide Pratique pour le Bas du Dos, les Lombaires et le Bassin

Êtes-vous prêt à dire adieu aux douleurs chroniques du bas du dos et à retrouver une vie active et épanouissante ? Découvrez "Libérez Votre Dos", votre compagnon indispensable pour soulager les inconforts du bas du dos, renforcer vos lombaires et stabiliser votre bassin.
Ce guide pratique, conçu pour le grand public, vous offre :
• Des exercices accessibles et efficaces : Grâce à des illustrations claires et des vidéos intégrées via des QR codes.
• Des conseils d'experts : adaptés, présentés par le biais de liens vers une chaîne YouTube dédiée pour les professionnels de la santé.
• Une approche holistique : pour prévenir les douleurs et améliorer la qualité de votre vie quotidienne.
Prenez le contrôle de votre santé dès aujourd'hui et redécouvrez le plaisir de bouger sans douleur. "Libérez Votre Dos" est plus qu'un guide ; c'est une invitation à transformer votre quotidien et à vivre pleinement.

 

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Guide de la gymnastique ostéopathique pour le cou

 La gymnastique ostéopathique pour le cou

Découvrez les secrets d’une approche ostéopathique douce pour entretenir et libérer votre cou des tensions quotidiennes. Que vous souffriez de raideurs, de douleurs cervicales, ou souhaitiez simplement préserver la mobilité de cette zone sensible, ce guide pratique vous accompagne pas à pas.

Dans ce livre :

  • Des exercices simples et efficaces, adaptés à tous, pour soulager les douleurs et renforcer votre cou.
  • Des conseils préventifs pour éviter les tensions accumulées par le stress, les mauvaises postures et le vieillissement.
  • Des QR codes vers des vidéos explicatives, filmées par les experts, pour vous guider dans chaque mouvement.

Prenez soin de votre cou et améliorez votre bien-être au quotidien grâce aux gestes ostéopathiques.

 

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Protocoles de soins par la nature

 Soigner le Rhume, l'Angine et la grippe par des moyens naturels.


Face aux maladies saisonnières telles que le rhume, l’angine et la grippe, il est essentiel de renforcer notre corps et de se préparer à traverser ces périodes avec sérénité. Dans ce guide pratique, Maryline Segur-Deline vous dévoile ses protocoles de soins naturels, testés et approuvés, pour prévenir et traiter efficacement ces affections courantes.

En puisant dans les trésors de la nature, Maryline vous propose des solutions alternatives pour prendre soin de vous et de vos proches. Vous y découvrirez des remèdes simples et accessibles comme les huiles essentielles, les élixirs floraux, la gemmothérapie, et bien d’autres approches holistiques. Chaque remède est soigneusement expliqué pour que vous puissiez l’intégrer facilement à votre quotidien.

Que vous soyez novice en matière de soins naturels ou déjà initié, ce livre vous offrira des conseils précieux pour renforcer votre système immunitaire, soulager vos symptômes et retrouver votre énergie. Avec des recettes de tisanes, des conseils sur l’alimentation, et des astuces pour mieux vivre ces moments de faiblesse, ce guide deviendra votre allié indispensable pour traverser les saisons froides en toute sérénité.

Plongez dans ce voyage au cœur des soins naturels et découvrez comment la nature peut vous aider à préserver votre santé et celle de votre famille.

 

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